İşte karşınızda ihtiyacınız olan karın ve kalça antrenman programı!
 
Hedefiniz ister iyi bir görünüm olsun ister CrossFit performansınızı artırmak olsun antrenmanlarınızın sonuna ekleyebileceğiniz core egzersizleri tam size göre.
 
4 haftada, günde 10-15 dakika sürecek antrenmanlarla hedefinize ulaşın.
 
Toes to Bar ve Muscle-up programına ek olarak da tavsiye edilir.
 
Seviye: Başlangıç-Orta
Gerekli ekipmanlar: Ekipmansız
Herhangi bir sağlık sorununuz varsa lütfen önce bir sağlık profesyoneline danışınız.