Hedeflerinizin arasında
İlk pull-upınızı yapmak
Daha iyi Strict Pull-up yapmak
Kipping veya butterfly pull-up ya da chest to bar için kuvvet geliştirmek
Muscle-up için kuvvet geliştirmek
Antrenman içindeki pull-up sayınızı artırmak
Doğru pull-up yapabilmeyi öğrenmek varsa doğru yerdesiniz.
 
Bu 4 haftalık pull-up programıyla çekiş kuvvetinizin belirgin bir şekilde arttığını göreceksiniz. 
Haftada 6 gün olarak planlanmış antrenmanları ayırmak istediğiniz vakte göre değiştirebilir haftada 3 kez yapıp 8 haftalık bir program halinde uygulayabilirsiniz. Bu programı normal antrenman programınızla birlikte yapabilirsiniz. Dilerseniz antrenman sonuna aksesuar niyetine dilerseniz de farklı bir antrenman seansı olarak kullanabilirsiniz.
 
Seviye: Başlangıç-Orta-İleri
Ekipman: Pull-up barı, dumbbell, direnç bandı
Herhangi bir sağlık sorununuz varsa lütfen önce bir sağlık profesyoneline danışınız.