Pistol Squat tek bacakla yapılan squattır. Bu hareket yeterli kuvvet, esneklik, mobilizasyon ve denge gerektirir.
Bu 4 haftalık programda bunların hepsini geliştirmeye yönelik egzersizler yaparken bir yandan da sağ-sol bacak kuvvet dengesizliğini gidermek için farklı egzersizler öğreneceksiniz.
Haftada 4 gün olarak planlanmış antrenmanlar yaklaşık 10-15 dakika sürer. Bu antrenmanları normal antrenman programınızla birlikte yapabilirsiniz. Dilerseniz antrenman sonuna aksesuar niyetine dilerseniz de farklı bir antrenman seansı olarak kullanabilirsiniz.
Seviye: Başlangıç-Orta-İleri
Ekipman: Ekipmansız
Program ön koşulu: Sağlam, derin bir squat yapabiliyor olmalısınız
Herhangi bir sağlık sorununuz varsa lütfen önce bir sağlık profesyoneline danışınız.
){kind=link}