top of page

Pistol Squat tek bacakla yapılan squattır. Bu hareket yeterli kuvvetesneklikmobilizasyon ve denge gerektirir.

Bu 4 haftalık programda bunların hepsini geliştirmeye yönelik egzersizler yaparken bir yandan da sağ-sol bacak kuvvet dengesizliğini gidermek için farklı egzersizler öğreneceksiniz.

Haftada 4 gün olarak planlanmış antrenmanlar yaklaşık 10-15 dakika sürer. Bu antrenmanları normal antrenman programınızla birlikte yapabilirsiniz. Dilerseniz antrenman sonuna aksesuar niyetine dilerseniz de farklı bir antrenman seansı olarak kullanabilirsiniz.

 

Seviye: Başlangıç-Orta-İleri

Ekipman: Ekipmansız

Program ön koşulu: Sağlam, derin bir squat yapabiliyor olmalısınız

Herhangi bir sağlık sorununuz varsa lütfen önce bir sağlık profesyoneline danışınız.

Pistol Squat Programı (4 Hafta)

₺400.00Price
    bottom of page